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行政小咖-尋龍日記TWO─功夫不是蓋的

尋龍高手養成訓練所




翻滾功夫練成之進度
     是以分秒為單位在計算,


小咖巧希望能為廣大的尋龍高手粉絲們,
做出更精彩的實況報導,

於是在翻滾訓練之同時,
        在動作瞬息轉換分秒之間,

抱著如石頭般重的相機以百米衝刺的速度"喀嚓喀嚓",
雖然額外增加了'負重'與'腿部肌肉訓練',
但小咖覺得還頗值得!
(小編:一開始總是要得意一下...)





關於這一次的翻滾,
包括天旋地轉側翻(側空翻)、45度拋物線、復健時刻以及蹬腿跳很高
















練功前-筋骨活絡一下
(小編:這抱頭的仁兄是怎麼了這....)








一開始的暖身就很精彩,從排排隊來個兔子跳



然後翻滾+厲害的兔子跳,
再來是翻滾+空中大跳腿開180度+自轉360度的厲害兔子跳





















空中自轉360度







哇ㄙㄟ,這兔子真是很靈活!阿不是,是高手很靈活呀~~


一群兔子過境之後,
緊接著是人體摩天輪,

從慢速摩天輪側翻到風火輪快快轉,
考驗著身體一路側翻過去,仍能保持一直線的穩定度。



















人體風火輪




暖身結束,進階到天旋地轉側翻(側空翻)訓練














騰空那一瞬間,好熱血阿~~






在一陣天旋地轉,翻過來倒過去之後,
小咖頭上的小星星,真是一閃一閃亮晶晶阿!


接下來,開心的時刻來了


一床厚厚的棉被攤開在眼前,
目標是:躺上去
(想像一下,夏天時,雙手舉高一口氣躺進泳池的的沁涼暢快)
(這也太簡單了吧~哇嗚~~~~~~)


But,但是.............
事情不是簡單如小咖腦袋所想的那樣,


指定躺上棉被的起點,距離棉被至少有100公分,
這下可得用'飛"的了
據說:身體呈現45度拋物線是最佳的"飛"法,手、腿、腹部都派上用場,

 

 















甩手、彈腿、腹部用力!!     
                  
























嘿! 45度拋物線(小編:哀唷...我的腰都疼了)







甩手、蹲低、腹部用力挺出,

拋不夠高,

棉被還躺不到呢!

接下來是復健時刻,

讓身體隨著大球滾動~
















 幸福的滾大球
(哀!要是這麼幸福就好了....)

 



其實這是後翻的訓練,
輔助全身在向後翻同時,能夠自己站起來!!
(小編:天阿..光看照片小編心臟就快負荷不了....)

















其實是.......挑戰腰部折來折去的動作...










這中間得經過"哎喲下腰",柔軟度不足,可能會造成手軟的現象



















哎唷下腰(小編:老人有練過....小朋友不要亂學喔~)











當然,高手果然不是蓋的,
在下腰同時,還是如平常一樣笑容可掬~(真是佩服!佩服!)



















高手下腰,依然笑容可掬阿! (小編:這可獲得苦情笑臉獎!!)








跟大家說個小秘密,高手們其實很"潮",
他們瞭解「飛炫」在社會上走跳佔有重要性,

既能使身體飛且炫(旋)的功夫,自然是高手們不可或缺的,
要能使飛得高、旋得漂亮,
蹬腿跳很高是基礎。

訣竅:蹲得低才跳得高喔~











『飛旋』養成







小咖也得加緊練習才行。


小咖巧日記
p.S:
在這次腿軟與看見小星星的翻滾中,
體會到高手十年功,台上分秒鐘,
練就一身功夫真不是蓋的呢!


敬請期待下一回的實況報導!


行政小咖,依然活力
哇嗚~
庚寅年4月16日
2010.04.16


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